Состав: 4 видео продолжительностью 9 часов, 3 текстовых файла PDF

Темы курса:

Первый мастер-класс будет посвящен всем вега-мясным блюдам. Мы его в шутку прозвали «колбасный мастер-класс». А второй «яично-молочным» рецептам: восхитительным сырам, настоящим сырникам, вкусным творожкам и нежной сметанке (без яиц и молочных продуктов).

Плюс, бонусом будут идти рецепты шикарного теста (для пельменей, вареников и пиццы) без глютена.
Для кого этот курс:

- для веганов и вегетарианцев
- для всех, кто придерживается системы питания без глютена
- для тех, кто регулярно соблюдает пост или решил попоститься впервые
- для каждого человека, который перешёл на здоровое питание и хочет готовить шедевральные полезные блюда для всей семьи!
 
Структура:

Вега-мясные блюда из серии «Тот самый вкус».

Состав: 54 видео урока

Описание:
Вы начнете разбираться в рационах лучше многих диетологов, подберете или создадите собственную систему питания, улучшите здоровье и композицию вашего тела.

ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ:

- Прослушав онлайн-курс вы получите исчерпывающие знания о современных системах питания, БАДах, диетах.
- Снизите процент жира, создав собственный рацион.
- Наберете мышечную массу, поняв, как это правильно делать с помощью тренировок и еды.
- Сможете планировать свой собственный рацион и рацион всей семьи, в том числе детей, для тотального оздоровления.
- Разберетесь в современных диетах — кето-, LCHF, соревновательных и тд.

Содержание:

 Курс 1
Тонкости и секреты КБЖУ
Самое лучшее соотношение БЖУ. Основной обмен веществ. Расчет калорий. Сколько надо есть на самом деле. Замедляется ли метаболизм? Плато — вес стоит на месте.
Белки. Жиры. Углеводы. Все ли нутриенты нужны и одинаково важны? Можно убрать углеводы?
Курс 2
Нюансы систем питания
Системы питания — определяем, какую выбрать для себя. Питание по группе крови — миф или работает? Кето-, LCHF — как внедрить. Зачем они нужны и как выбрать именно свою? Голодание: кому и когда нужно. Циклическое голодание — преимущества, риски, польза.
Курс 3
Особенности индивидуального пищеварения
Надо ли боятся глютена, казеина, лактозы. Что делать, если непереносимость? Как точно ее определить? «Суперфуды»: мода или необходимость.
Курс 4
Преодоление сахарозависимости
Сахарозависимость: определяем свой тип. Рацион и нутрицевтики против сахарозависимости. Специальный протокол — по типам.
Курс 5
Ожирение, возраст, метаболический синдром
Почему у многих после 30 развивается метаболический синдром, но люди об этом не знают. Как определить? Сахарный диабет. Синдром усталых надпочечноков. Как диагностировать у себя и исправить нутрицевтиками и рационом?
Курс 6
Залог похудения — в микрофлоре кишечника
Как поддерживать здоровье кишечника и почему его состояние важно при похудении и для восстановления здоровья. Микробиом.
Курс 7
Рацион для зубов, волос и кожи
Восстанавливаем зубы рационом.
Способы восстановления хорошего состояния зубов с помощью питания. Питание и кожа — как улучшить ее состояние с помощью рационов и нутрицевтиков.
КУрс 8
Все о витаминах и преодолении последствий стресса
Витамины и минералы из добавок. Чего не хватает в рационе современному человеку, чего не хватает именно вам — как диагностировать у себя дефицит и чем восполнять. Питание и стресс. Как поддерживать работу организма питанием при стрессе.


БЕСПЛАТНО — МИНИ-КУРС
Кроме того, вас ждут предварительные курсы перед началом основного курса:фитнес
Курс 1

Делаем тело с помощью рациона и тренировок

Когда нужны два весла чтобы двигаться. Комплексный подход. Силовые тренировки и рациональное питание.


 

Состав: 18 видео продолжительность 5 часов

Темы курса:

Состав: 10 видео продолжительностью 2 часа 30 мин. Текстовые файлы PDF

Темы курса:

5 вкуснейших тортов
 

Состав: 25 видео продолжительностью 4 часа

Описание:
Мы разработали рецепты, которые раскрасят повседневные обеды и ужины. Приготовление не требует профессиональных навыков.

Легко приготовить и просто запомнить. Ваша семья оценит старания!

Также есть рецепты для праздника в вашем доме. Их приготовление добавит магию новых вкусов. Удивляй и балуй гостей!
​
Рецепты разработаны для вегетарианского питания. Без дрожжей
Начиная подготовку курса, мы поставили цель — передать весь наш опыт и тонкости приготовления. В мастер-классах мы детально раскрываем этапы приготовления с подробными комментариями. Говорим об ошибках и как их не допустить или исправить.

Содержание:

- Торт
- Капкейки
- Маффины
- Бурфи
- Рогалики
- Рулет
- Самосы
- Блины
- Витушки
- Хлеб
- Салат «Шуба»
- Майонез
- Кичри
- Плов
- Сабджи с кукурузой
- Сабджи с сыром
- Котлеты
- Сабджи с капустой
- Тефтели чечевичные
- Котлеты чечевичные